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2011.09.0318:06

太らない夜食ってあるの?!

休みの日ってどうしても夜更かしするから、夜食しちゃうんだよね。
夜食は太るって言うから、すごく辛い。

でも、夜働いている人とかは夜食が朝食みたいな感じになるから、
太らないように工夫してるみたいだよ。

もし、夜食が朝食の代わりなら、
太らないように夜食を食べるために、血糖値が急に上昇をしない、
GI(血糖値の上昇を表す数値)が低い食べ物を選ぶのがいいんだって。
血糖値がいきなり上がると、エネルギーが脂肪に変えられちゃうみたい。

朝食の代わりの夜食なのに、低GI食品を食べるっていうのは変かもしれないけど、
人が今まで作ってきたリズムをごちゃごちゃにするから、太らないようにするのは難しいんだよね。


ネットとか回ってると、太らない夜食とか、
夜食の太らない食べ方とかの特集とかが多いけど、
夜に働く人が増えたせいもあるかもしれないね。


私も夜食するときは、太らないように低GI食品とかにしようかな。
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